Besserer Schlaf dank Kraftsport

Krafttraining kann helfen, die Schlafqualität im Alter zu verbessern, so eine aktuelle Studie der Mahidol University in Bangkok. Die Muskeln zu kräftigen, ist effektiver als reine Ausdauersportarten oder ein Mix aus beidem. Die Forschenden analysierten 24 Studien mit über 2000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern über 60 Jahren. Übungen wie Kniebeugen können die Schlafqualität von allen untersuchten Aktivitäten am besten verbessern.